Achtsames Gehen

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Thema

Kennenlernen und Üben der Achtsamkeitsthematik in der Natur

Indikationen

Krisenbewältigung, Neuorientierung, Stabilisierung

Inhalte und Methoden

  • Achtsamkeit in der Natur
  • Bewusstes Gehen, Hören, Riechen, Tasten
  • Wahrnehmen, Beobachten

Ziele

  • Achtsamkeit und Bewegung in der Natur
  • Aufmerksamkeit im Gehen, Hören, Sehen, Spüren, Atmen
  • Wahrnehmung der Bewegungsabläufe
  • Kennenlernen und Üben der Achtsamkeitsthematik
  • Systematisches Training der Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment
  • Beobachten, was im Körper, den Gefühlen und Gedanken geschieht ohne zu werten
  • Förderung der Selbst- und Körperwahrnehmung und –bewusstheit
  • Abbau von Gedankenkreisen uns allgemeinen Spannungszuständen
  • Erlernen von individuellen Bewältigungsstrategien für den Alltag
  • Selbstfürsorgendes Handeln
  • Zeit mit sich verbringen