Thema
Tiefenentspannung, Körper- und Atemwahrnehmung, ruhiges Setting
Indikationen
Krisenbewältigung, Neuorientierung, StabilisierungK
Inhalte und Methoden
- Entspannung durch Atembewusstheit und Sensibilisierung der Körperwahrnehmung
- Muskelentspannung (PMR)
- Fokussierung auf Atembewegung
- Autogenes Training
- Einfache Yogaübungen
- Tiefenentspannung u.a. mit Musik und Text, Bilderreisen
Ziele
- Stress- und Spannungsabbau
- Körpersensibilisierung gegenüber eigenen (Ver-)spannungsmustern
- Erlernen von individuellen Bewältigungsstrategien/Entspannungsmassnahmen
- Körper und Psyche als eine Einheit verstehen lernen, reflektieren
- Zugang/Beziehung zu Gefühlen und Emotionen fördern
- Verbalisieren der körperlichen und emotionalen Empfindung
- persönlicher Rückzug und Freiräume für den Alltag finden und gestalten
- Loslassen und Delegieren
- Wahrnehmung des Körpers und der Wirkung von Entspannung
- Ressourcen entdecken im ruhigen Umgang mit dem eigenen Körper
- Selbstwahrnehmung – Zugang zum eigenen Körper (wieder) finden und fördern
- Selbstfürsorgendes Handeln
- Zeit mit sich verbringen – „im eigenen Raum sein“ / „in der Stille sein“
- Infomaterial für persönliche Vertiefung