Thema
Kennenlernen und Üben der Achtsamkeitsthematik
Indikationen
Krisenbewältigung, Neuorientierung, StabilisierungK
Inhalte und Methoden
- Body Scan – Achtsamkeit (MBSR)
- Meditatives Bewegen mit Yogaelementen
Ziele
- Kennenlernen und Üben der Achtsamkeitsthematik
- Systematisches Training der Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment
- Beobachten, was im Körper, den Gefühlen und Gedanken geschieht ohne zu werten
- Förderung der Selbst- und Körperwahrnehmung und –bewusstheit
- Aufmerksamkeit im Gehen, Hören, Sehen, Spüren
- Selbstwahrnehmung – Zugang zum eigenen Körper finden und fördern
- Stress- und Spannungsabbau
- Emotionsregulation
- Erlernen von individuellen Bewältigungsstrategien
- Körper und Psyche als eine Einheit verstehen lernen, reflektieren
- Verbalisieren der körperlichen und emotionalen Empfindung
- persönlicher Rückzug und Freiräume für den Alltag finden und gestalten
- Selbstfürsorgendes Handeln
- Infomaterial für persönliche Vertiefung