Thema
Kennenlernen, Üben und Vertiefen der Achtsamkeit durch Meditation/Bewegungsmeditation
Indikationen
Krisenbewältigung,
Neuorientierung, StabilisierungK
Inhalte und Methoden
- Meditatives Bewegen mit Musik und Yogaelementen
- Meditation – „einfach sitzen“
- Geschichten, Musik, Inputs
Ziele
- Kennenlernen und Üben der Meditation und Bewegungsmeditation
- Systematisches Training der Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment
- Beobachten, was im Körper, den Gefühlen und Gedanken geschieht ohne zu werten
- Mentales Training der Selbst- und Körperwahrnehmung und –bewusstheit
- Aufmerksamkeit im Bewegen und in der Stille
- Selbstwahrnehmung – Zugang zum eigenen Körper finden und fördern
- Starre Reaktionsmuster erkennen und überwinden durch Beobachtung der Gedanken und Emotionen
- Stress- und Spannungsabbau
- Emotionsregulation, Aufmerksamkeit, Introspektion
- Körper und Psyche als eine Einheit verstehen lernen, reflektieren
- Verbalisieren der körperlichen und emotionalen Empfindung
- persönlicher Rückzug und Freiräume für den Alltag finden und gestalten
- Selbstfürsorgendes Handeln
- Infomaterial für persönliche Vertiefung